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Sviluppa abitudini efficaci - Modalità FAD (Formazione a distanza)

Durata:  16 ore

Calendario: 20 e 27 ottobre, 3 e 10 novembre 2020

Orario:
 9.00/13.00 

Sede:  FAD (Formazione a distanza)


Costo: gratuito - finanziato da Ebiter Milano - Ente bilaterale per lo sviluppo dell'occupazione delle professionalità e della tutela sociale nel settore Terziario della Provincia di Milano

Partecipanti: max 10 persone - Dipendenti di aziende associate Asseprim di Milano e provincia in regola con i contributi Ebiter. 

Aspetti tecnici:

Il corso verrà erogato in modalità FAD attraverso la piattaforma "Microsoft Teams" che non richiede nessuna installazione e consente la completa tracciabilità della fruizione.
 
I partecipanti dovranno indicare in fase di iscrizione la propria mail personale sulla quale riceveranno Password e Username per accedere alla piattaforma.
 
Le iscrizioni saranno accettate fino ad esaurimento dei posti disponibili.
 
Alla fine del percorso formativo verrà rilasciato un attestato di partecipazione. 

Sviluppa abitudini efficaci

Docente

Lorenza Sianesi

Contenuti

  • Che cosa sono le Abitudini
  • Perché sono potenti
  • Il Potere delle Abitudini o la Dittatura delle Abitudini?
  • Buone & Cattive Abitudini
  • Le Abitudini e il Cambiamento Sostenibile
  • Le Abitudini e le Emozioni
  • Esercitazione pratica: quali Emozioni si strutturano dentro le tue Abitudini?
  • Le Abitudini e i Valori
  • Esercitazione pratica: quali Valori guidano le tue Abitudini?
  • Le Abitudini e gli Obiettivi
  • Esercitazione pratica: individua il tuo 20%
  • L’Abitudine Chiave e l’Effetto Domino
  • Esercitazione: Scegli la buona abitudine da cui iniziare
  • Mindset: cambiare forma mentis per acquisire abitudini efficaci
  • Cambiare con il fattore 1%
  • Esercitazione: il fattore 1% applicato all’abitudine che vuoi acquisire
  • Il potere della Flessibilità
  • I Piccoli Cambiamenti Virtuosi
  • Anatomia delle abitudini
  • Il circolo dell’Abitudine
  • Come si trasforma un comportamento in abitudine?
  • Lavora sui segnali (con esercitazione)
  • Rendi l’ambiente il tuo principale alleato (con esercitazione)
  • Aumenta la consapevolezza (con esercitazione)
  • Rendi semplice la tua azione (con esercitazione)
  • Incrementa la motivazione (con esercitazione)
  • Anatomia delle Cattive Abitudini
  • La top ten delle Cattive Abitudini
  • I fattori che facilitano le Cattive Abitudini
  • La Resistenza al Cambiamento
  • La Volontà Debole
  • Problemi di Autocontrollo
  • Come liberarsi dalle Cattive Abitudini
  • Sradicamento o Trasformazione?
  • Abitudini e Identità
  • Esercitazione: chiediti chi vuoi diventare prima di chiederti che cosa vuoi fare
  • Sviluppa Abitudini Efficaci per risultati sostenibili
  • Crea il tuo Piano di Azione per il Controllo delle Abitudini
  • Intervieni sul tuo Ambiente (con esercitazione)
  • Come fronteggiare un Ambiente a Ritorno Ritardato (con esercitazione)
  • Misura per ottenere il Feedback (con esercitazione)
  • Talento & Allenamento
  • La top ten delle Buone Abitudini
  • Le Tue Buone Abitudini in pratica:
    • Chi ben comincia… ovvero la magia dell’Ora Sacra
    • Elimina il Superfluo e la Spazzatura Emotiva con il Brain Dump
    • Chiudi gli Open loops
    • Appoggiati alla Magia del 7
    • Evadi dal FOMO (Fear of Missing Out)
    • Elimina il multitasking
    • Scegli la tua Stress Recovery Routine
    • Gestisci le interruzioni
    • Allenati alle attività NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis)
    • Ricorri all’OHIO (Only Handle It Once)
    • Segui la Regola dei 5 Secondi
    • Lasciati ispirare da Hemingway
    • Chi ben finisce… la Shutdown Routine