Sviluppa abitudini efficaci - Modalità FAD (Formazione a distanza)
Durata: 16 ore
Calendario: 20 e 27 ottobre, 3 e 10 novembre 2020
Orario: 9.00/13.00
Sede: FAD (Formazione a distanza)
Costo: gratuito - finanziato da Ebiter Milano - Ente bilaterale per lo sviluppo dell'occupazione delle professionalità e della tutela sociale nel settore Terziario della Provincia di Milano
Partecipanti: max 10 persone - Dipendenti di aziende associate Asseprim di Milano e provincia in regola con i contributi Ebiter.
Aspetti tecnici:
Sviluppa abitudini efficaci
Docente
Lorenza Sianesi
Contenuti
- Che cosa sono le Abitudini
- Perché sono potenti
- Il Potere delle Abitudini o la Dittatura delle Abitudini?
- Buone & Cattive Abitudini
- Le Abitudini e il Cambiamento Sostenibile
- Le Abitudini e le Emozioni
- Esercitazione pratica: quali Emozioni si strutturano dentro le tue Abitudini?
- Le Abitudini e i Valori
- Esercitazione pratica: quali Valori guidano le tue Abitudini?
- Le Abitudini e gli Obiettivi
- Esercitazione pratica: individua il tuo 20%
- L’Abitudine Chiave e l’Effetto Domino
- Esercitazione: Scegli la buona abitudine da cui iniziare
- Mindset: cambiare forma mentis per acquisire abitudini efficaci
- Cambiare con il fattore 1%
- Esercitazione: il fattore 1% applicato all’abitudine che vuoi acquisire
- Il potere della Flessibilità
- I Piccoli Cambiamenti Virtuosi
- Anatomia delle abitudini
- Il circolo dell’Abitudine
- Come si trasforma un comportamento in abitudine?
- Lavora sui segnali (con esercitazione)
- Rendi l’ambiente il tuo principale alleato (con esercitazione)
- Aumenta la consapevolezza (con esercitazione)
- Rendi semplice la tua azione (con esercitazione)
- Incrementa la motivazione (con esercitazione)
- Anatomia delle Cattive Abitudini
- La top ten delle Cattive Abitudini
- I fattori che facilitano le Cattive Abitudini
- La Resistenza al Cambiamento
- La Volontà Debole
- Problemi di Autocontrollo
- Come liberarsi dalle Cattive Abitudini
- Sradicamento o Trasformazione?
- Abitudini e Identità
- Esercitazione: chiediti chi vuoi diventare prima di chiederti che cosa vuoi fare
- Sviluppa Abitudini Efficaci per risultati sostenibili
- Crea il tuo Piano di Azione per il Controllo delle Abitudini
- Intervieni sul tuo Ambiente (con esercitazione)
- Come fronteggiare un Ambiente a Ritorno Ritardato (con esercitazione)
- Misura per ottenere il Feedback (con esercitazione)
- Talento & Allenamento
- La top ten delle Buone Abitudini
- Le Tue Buone Abitudini in pratica:
- Chi ben comincia… ovvero la magia dell’Ora Sacra
- Elimina il Superfluo e la Spazzatura Emotiva con il Brain Dump
- Chiudi gli Open loops
- Appoggiati alla Magia del 7
- Evadi dal FOMO (Fear of Missing Out)
- Elimina il multitasking
- Scegli la tua Stress Recovery Routine
- Gestisci le interruzioni
- Allenati alle attività NEAT (Non Exercise Activity Thermogenesis)
- Ricorri all’OHIO (Only Handle It Once)
- Segui la Regola dei 5 Secondi
- Lasciati ispirare da Hemingway
- Chi ben finisce… la Shutdown Routine